Hiit

Si es tu primera vez en Cross training, te animamos a que vengas a estas clases de iniciación, totalmente enfocadas a tu adaptación y aprendizaje a este deporte.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Estas clases están dirigidas a todas las personas nuevas en este deporte, con el objetivo de generar una buena adaptación a este tipo de entrenamiento. No son obligatorias, pero sí aconsejables si nunca antes lo has practicado.

BENEFICIOS DEL Hiit
CONOCE A NUEVAS PERSONAS con intereses similares a los tuyos y únete a la gran comunidad de Wezone.
APRENDE a realizar bien los movimientos básicos, no solo de Cross training, sino de la vida.
ADÉNTRATE EN UN NUEVO ESTILO DE VIDA donde prima la salud y el bienestar.

Cross Training

Esta actividad se basa en un entrenamiento funcional realizado a alta intensidad, donde trabajarás todas tus cualidades físicas. Apúntate si quieres mejorar tu fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y coordinación.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Esta actividad está pensada para cualquiera persona, independientemente de su edad o condición física, que quiera mejorar su nivel de fitness.

BENEFICIOS DEL CROSS TRAINING
MEJORA TU SALUD combinando el trabajo de fuerza con el de resistencia bajo las premisas del Cross training y sus ejercicios funcionales, lograremos mejorar nuestro bienestar tanto a nivel físico como emocional.

DIVIÉRTETE en clase con los que se acabarán convirtiendo en tus amigos, realizando wods diferentes cada día y bajo la supervisión de uno de nuestros entrenadores conseguirás ponerte en forma pasándotelo bien.
MEJORA TODAS TUS CUALIDADES en estas clases buscamos un trabajo general, serás un atleta completo en todos los sentidos. Fuerte, ágil y resistente.
En nuestras clases de WEIGHTLIFTING, nos enfocamos en la técnica del snatch y clean & jerk, para que aprendas a ejecutar movimientos de calidad, trabajando de forma paralela en mejorar tu potencia, fuerza y velocidad.

Weigthlifting

En nuestras clases de WEIGHTLIFTING, nos enfocamos en la técnica del snatch y clean & jerk, para que aprendas a ejecutar movimientos de calidad, trabajando de forma paralela en mejorar tu potencia, fuerza y velocidad.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
El WEIGHTLIFTING es la actividad ideal para todo atleta que quiera pulir la técnica de estos movimientos, entender cómo funciona su mecánica y así mejorar su rendimiento.

BENEFICIOS DEL WEIGHTLIFTING
MEJORA LA CONDICION INTRAMUSCULAR, los movimientos de halterofilia son altamente complejos y es necesario una gran precisión a la hora de concatenar movimientos con todas las partes del cuerpo.

TRABAJA LA MOVILIDAD, se trabaja en posiciones exigentes y rangos de movimiento amplios lo que nos permite ampliar poco a poco nuestra movilidad.

SÉ MÁS EXPLOSIVO, debido a la naturaleza de los movimientos olímpicos estos han de ser efectuados de una manera rápida y precisa. Con la práctica se logran mover grandes cargas a alta velocidad.

Gymnastics

Apúntate a esta clase para aprender la técnica de los movimientos gimnásticos que más se usan en Cross training. Trabajaremos en mejorar tu control corporal y ganará fuerza paralelamente

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Esta actividad está dirigida a los atletas que quieran trabajar de manera específica su técnica en los ejercicios gimnásticos que aparecen en Cross training, mejorando también su fuerza y control corporal, con el objetivo de realizar una buena transferencia de estos ejercicios a WODs de Cross training donde trabajaremos con mayor intensidad.

BENEFICIOS DEL GYMNASTICS
TRABAJA LA PRECISIÓN realizando ejercicios complejos como los ring muscle up, conseguirás enseñar a tu cuerpo a moverse de manera coordinada y rigurosa, poniendo el foco en cada detalle para conseguir la excelencia.

MEJORA LA FUERZA conseguirás aumentar la fuerza de tus miembros superiores a base de ejercicios básicos, los cimientos sobre los que se asienta todo nuestro trabajo en las clases de gimnásticos.

AUMENTA TU CONTROL CORPORAL el trabajo en elementos inestables como las anillas o en posiciones invertidas, logran afinar nuestra destreza y dominio de nuestro cuerpo en el espacio.

Open Box

Si quieres entrenar por tu cuenta o quieres pulir otras habilidades, tenemos un espacio para ti. Contamos con espacio de entrenamiento libre y el mejor material a tu disposición.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Al ser un espacio de entrenamiento libre, es aconsejable tener experiencia en el entrenamiento y en el uso de material deportivo, ya que no es una actividad guiada.

BENEFICIOS DEL OPEN BOX
ENTRENA con material deportivo de la mejor calidad.
DISFRUTA DE ESPACIO de entrenamiento libre, donde podrás llevar a cabo tu propia programación o complementar el trabajo hecho en las clases.
CUENTA CON LOS COACHES para que te ayuden y aconsejen en tus entrenamientos libres.

Hyrox

Ven a esta actividad para mejorar tu rendimiento metabólico, donde hacemos un entrenamiento más largo y más exigente a nivel cardiovascular.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Esta clase está enfocada a toda persona que quiera mejorar su rendimiento aeróbico, mediante la aplicación de los principios de acondicionamiento físico que el Cross training desarrolla.

BENEFICIOS DEL HYBRID

TRABAJA LA  CAPACIDAD AERÓBICA realizando entrenamientos de larga duración y a intensidades controladas logramos que nuestro «motor» mejore.

MEJORA LA RESISTENCIA MUSCULAR la combinación de ejercicios cardiovasculares con elementos de fuerza con cargas ligeras y muchas repeticiones logran aumentar el aguante de nuestros músculos.

AUMENTA EL VO2 MÁX en los días más explosivos conseguimos mejorar nuestro volumen máximo de oxígeno, es decir, la energía que somos capaces de utilizar de una vez, mejorando así nuestro fitness y salud.

Bodybuilding

Entrenamientos dirigidos por un coach, orientados al trabajo de fuerza-resistencia a través de diferentes circuitos, del uso de cargas externas del trabajo y con nuestro propio peso corporal.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Este tipo de clases están enfocadas para atletas que quieran complementar sus entrenamientos de Cross training o HIIT, centrándose tanto en objetivos de rendimiento como estéticos.

BENEFICIOS DEL BODYBUILDING

INCREMENTA LA MASA MUSCULAR trabajando de manera más aislada y con metodologías específicas, logramos una notable mejora a nivel muscular.

CORRECCIÓN DE DESIQUILIBRIOS en estas clases realizamos un importante trabajo unilateral, lo que nos ayuda a compensar las diferencias en fuerza entre el lado izquierdo y derecho de nuestro cuerpo.

MEJORA LA CAPACIDAD ANAERÓBICA mezclando trabajo de fuerza y cardio intenso en intervalos cortos, conseguimos mejorar nuestro sistema anaeróbico.

Mobility

Entrenamientos dirigidos por un coach, enfocados a trabajar y mejorar la movilidad.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Este tipo de clases están enfocadas para atletas que quieran complementar sus entrenamientos de Cross training o HIIT, centrándose tanto en objetivos de rendimiento como estéticos.

BENEFICIOS DEL MOBILITY

AUMENTA EL RANGO DE MOVIMIENTO el objetivo de esta clase es mejorar la capacidad de moverse de nuestras articulaciones, además de hacerlo con control y estabilidad.

PREVENCIÓN DE LESIONES al mejorar nuestras posturas, logramos evitar que nos duelan los hombros o la espalda realizando movimientos funcionales.

APRENDER A ENTENDER TU CUERPO sabrás cómo y hasta donde puede moverse con seguridad, entenderás porqué y cómo hacer que se mueva mejor.